EXTENSÃO DOS JOELHOS
- Músculos primários
.Reto femoral
.Vasto lateral
.Vasto intermédio
.Vasto medial
FLEXÃO DOS JOELHOS
- Músculos primários
.Bíceps femoral
.Semimembranáceo
.Semitendíneo
- Músculos secundários
.Grácil
.Plantar
.Sartório
.Gastrocnêmios
LEG PRESS
- Músculos primários
.Glúteo máximo
.Semitendíneo
.Bíceps femoral (cabeça longa)
.Semimembranáceo
.Reto femoral
.Vasto intermédio
.Vasto lateral
.Vasto medial
.Gastrocnêmios
.Sóleo
- Músculos secundários
.Plantar
.Fibular curto
.Fibular longo
.Flexor longo dos dedos
.Tibial posterior
.Flexor longo do hálux
*Leg Press Alto (LP A) X Leg Press Baixo (LP B): LP A enfatiza
trabalho dos glúteos máximo e isquiotibiais e LP B enfatiza trabalho do quadríceps.
AGACHAMENTO
- Músculos primários
.Glúteo máximo
.Semitendíneo
.Bíceps femoral (cabeça longa)
.Semimembranáceo
.Reto femoral
.Vasto intermédio
.Vasto lateral
.Vasto medial
.Gastrocnêmios
.Sóleo
- Músculos secundários
.Plantar
.Fibular longo
.Fibular curto
.Tibial posterior
.Flexor longo dos dedos
.Flexor longo do hálux
FLEXÃO PLANTAR
- Músculos primários
.Gastrocnêmios
.Sóleo
- Músculos secundários
.Plantar
.Fibular curto
.Fibular longo
.Flexor longo dos dedos
.Tibial posterior
.Flexor longo do hálux
CADEIRA ABDUTORA
- Músculo primário
.Glúteo médio
- Músculos secundários
.Sartório
.Glúteo mínimo
.Tensor da fáscia lata
.Reto femoral
Glúteo máximo
CADEIRA ADUTORA
- Músculos primários
.Adutor magno
.Adutor curto
.Grácil
.Adutor longo
.Pectíneo
GLÚTEO
- Músculos primários
.Glúteo máximo
.Semitendíneo
.Bíceps femoral (cabeça longa)
.Semimembranáceo
FLEXÃO DO QUADRIL
- Músculos primários
.Psoas
.Reto femoral
.Ilíaco
.Pectíneo
- Músculos secundários
.Sartório
.Adutor longo
.Grácil
.Adutor curto
ABDOMINAIS
- Músculos primários
.Reto do Abdome
.Oblíquo externo
.Oblíquo interno
- Músculos secundários
.Psoas
Fonte: Lima, Cláudia Silveira;
Silveira, Ronei. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre: Artmed, 2006.
